Vad är självreflektion i mentorskap och varför är det så viktigt
Alla inlägg på Mentiway-bloggen är skrivna av våra mentoringexperter – av människor, inte av AI. AI används uteslutande för översättningar och bildgenerering.
Mentorskap bygger å ena sidan förstås på överföring av kunskap och erfarenhet från mentor till adept. Å andra sidan, och inte mindre viktigt, bygger det på självupptäckt: att utveckla självkännedom, lära sig om sina resurser och drivkrafter samt analysera och planera för utveckling. En nyckelroll i detta andra område spelar självreflektion. I denna artikel tittar vi närmare på detta mycket effektiva utvecklingsverktyg.
Kort sagt
- Självreflektion bygger självkännedom och hjälper till att definiera tydliga mål för mentorskapet och utvecklingsinriktning.
- Skriv reflektioner efter varje session för att följa upp framsteg, upptäcka mönster och förbereda dig bättre inför nästa möten.
- Använd Mentiway Platform för att spara privata skriftliga reflektionsanteckningar kopplade till varje möte, strukturera dem med hjälp av stödfrågor och exportera alla anteckningar i slutet för framtida referens. Kontakta Mentiway
Att bygga din egen självkännedom
En viktig del i personlig utveckling är förmågan att bedöma vad som händer inom oss. Medvetet betraktande av vårt eget beteende, tankar automatiska (föreställningar) och känslor i olika situationer gör att du kan lära känna dig själv och därigenom utvecklas bättre. Det är lite som att vara forskare: för att kunna förbättra, säg, en kemisk förening måste man först veta hur den fungerar, vilka effekter den ger och hur den reagerar med andra ämnen. Först i nästa steg utför forskaren experiment och förbättrar föreningens egenskaper ytterligare.
Analogin att betrakta sig själv genom ett mikroskop och analysera vad som finns ”inuti” oss ger möjlighet att bättre hantera sin egen utveckling och även sina impulser och beteenden i mer krävande situationer. För att inte tala om att besvara de mest grundläggande frågorna – vad vill jag göra?, i vilken riktning vill jag utvecklas, eftersom det gör mig lycklig?
Självklart är uppbyggnaden av självinsikt inte ett område som endast gäller mentorskap. I många utvecklingsprocesser är det nödvändigt att känna sig själv – hur jag beter mig, vad jag känner och tänker. Men mentorskap kräver, av sin natur, också självreflektion. Dessutom måste arbetet med att lära känna sig själv tränas och bli en vana. Således kan självreflektionsövningen inom mentorskapet också ses som träning för att förbättra förmågan att känna sig själv.
Självreflektion innan man påbörjar mentorskapet
Självreflektion bör följa mentorsprocessen från början till slut. Den första möjligheten till detta är själva beslutet att gå med i programmet.
Mentorskap kräver stort engagemang från båda parter. Det kräver inre motivation och proaktivitet. Därför är det värt att redan innan processen startar fundera över varför vi vill delta i mentorskapet och vilka våra motiv är.
En bra övning för att fördjupa denna analys är 5x-varför-tekniken, vilket kort sagt innebär att man iterativt ställer sig frågor som varför du blev en mentee eller mentor.
Exempel:
- Varför vill jag bli mentor i detta mentorsprogram?
- För att förbättra dina färdigheter som mentor .
- Varför vill jag förbättra mina färdigheter som mentor?
- För att kunna genomföra mentorsprocesser mer effektivt i framtiden .
- Varför vill han driva mentorsprocesser mer effektivt i framtiden?
- Att hjälpa fler adepter .
- Varför vill jag hjälpa fler adepter?
- Att bygga upp ett nätverk av kontakter bland unga och engagerade personer .
- Varför vill jag bygga upp ett nätverk med unga och engagerade personer?
- För att ha möjlighet till eventuell framtida samverkan inom områden som är nya för mig .
Endast genom att ärligt besvara frågor om din motivation och dina mål med att delta i mentorskapet kommer du faktiskt att kunna engagera dig fullt ut i processen. Och detta gäller både mentorer och adepter.
Dessutom är mentorskap en långsiktig process. I stunder av tvivel eller sjunkande motivation är det alltid bra att gå tillbaka till sina anteckningar från början av processen – inklusive din egen reflektion kring ditt deltagande i programmet.
Självreflektion efter mentorsessioner
Mentorer och adepter bör också göra självreflektion under processen – vid varje mentorsession.
Det bästa sättet att göra detta är omedelbart efter sessionen – när mötet är färskt i minnet och vi kan återkalla vad som hände, vad vi tänkte och vad vi kände under mötet.
Det är mycket viktigt att göra självreflektionen i skriftlig form. Att bara göra en självreflektion ”i huvudet” är inte särskilt effektivt och leder vanligtvis till en mycket ytlig analys. Skriftlig form kräver alltid mer och mer uppriktig reflektion och eftertanke kring slutsatserna.
Dessutom gör den skriftliga formen det möjligt att senare återkomma till självreflektionen, att återkalla vad som hände vid varje session och att följa eventuella förändringar i hur vi agerade, vad vi tänkte och kände.
Vad bör en självreflektion efter sessionen innehålla?
I grunden är självreflektion alltid en mycket individuell angelägenhet och var och en kan utveckla sin egen mall med frågor. Men de vanligaste reflektionerna handlar om områden som:
- Vad som faktiskt hände under mötet
- Vad var svårt för mig, vad var lätt
- Vad skulle jag göra/göra bättre nästa gång;
- Det jag lärde mig
Självreflektion kan också göras enligt börja–sluta–fortsätta-metoden – vad jag bör börja göra, vad jag bör sluta göra och vad som var positivt och värt att upprätthålla.
Mer erfarna personer kan också fördjupa sin självanalys genom att försöka uppmärksamma vilka automatiska tankar och vilka känslor som väcktes under sessionen och vad som utlöste dem.
Självreflektion hos mentor / mentorer
För mentorer, särskilt de som vill förbättra sina mentors- och ledarskapsfärdigheter, är det också värt att uppmärksamma tekniker och verktyg som används under sessioner. Att besvara den enkla frågan, ”Vilka tekniker och verktyg använde jag under sessionen?”, gör att du mer medvetet faktiskt kan använda dessa metoder.
Dessutom ger detta också möjlighet att testa och förfina olika tekniker från session till session och från process till process.
För mentorer har självreflektion ytterligare en fördel – om en mentor vill erhålla certifiering eller ackreditering, är det mycket vanligt att kraven innebär att analysera flera av sina mentorskapsprocesser. Inspelad självreflektion och andra anteckningar från möten underlättar definitivt dessa uppgifter.
Självreflektion i Mentiway
På Mentiway vet vi hur viktig självreflektion är, därför finns det dedikerad funktionalitet i appen som hjälper dig att reflektera över vad som hände under sessionen och dokumentera dina egna slutsatser. Dessutom ställer verktyget flera frågor som strukturerar självreflektionen och underlättar dessa reflektioner.
Varje självreflektion är kopplad till en specifik session och är naturligtvis endast synlig för författaren. Varken den andra personen i paret eller programmets arrangörer har åtkomst till den.
I slutet av processen kan mentorer och adepter exportera allt material tillsammans med sina självreflektioner för att spara för framtida bruk.
Och om man föredrar mindre struktur finns alltid möjligheten att spara självreflektionen som en privat anteckning kopplad till sessionen.
