Was ist Selbstreflexion im Mentoring und warum ist sie so wichtig
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Mentoring beruht einerseits natürlich auf dem Wissen- und Erfahrungstransfer vom Mentor zum Mentee. Andererseits, und nicht minder wichtig, basiert es auf Selbstentdeckung: dem Aufbau von Selbstwahrnehmung, dem Erkennen eigener Ressourcen und Motivatoren sowie dem Analysieren und Planen von Entwicklung. Eine Schlüsselrolle in diesem zweiten Bereich spielt die Selbstreflexion. In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick auf dieses hocheffektive Entwicklungsinstrument.
Kurz gesagt
- Selbstreflexion fördert die Selbstwahrnehmung und hilft dabei, klare Mentoring-Ziele und eine Entwicklungsrichtung festzulegen.
- Notieren Sie Reflexionen nach Sitzungen, um Fortschritte nachzuverfolgen, Muster zu erkennen und sich besser auf die nächsten Treffen vorzubereiten.
- Nutzen Sie Mentiway Platform um private, schriftliche Sitzungsreflexionen zu jedem Treffen zu speichern, diese mit Vorgaben zu strukturieren und am Ende alle Notizen zum späteren Nachschlagen zu exportieren. Kontaktieren Sie Mentiway
Aufbau der eigenen Selbstwahrnehmung
Ein wichtiger Teil der persönlichen Entwicklung ist die Fähigkeit, einzuschätzen, was in uns vorgeht. Ein bewusstes Betrachten unseres eigenen Verhaltens, Gedanken automatischer (Glaubenssätze) und Emotionen in verschiedenen Situationen ermöglicht es, sich selbst zu kennen und sich dadurch besser weiterzuentwickeln. Das ist ein wenig wie bei einem Wissenschaftler: Um beispielsweise eine chemische Verbindung verbessern zu können, muss man wissen, wie sie funktioniert, welche Wirkungen sie verursacht und wie sie mit anderen Stoffen reagiert. Erst im nächsten Schritt werden Experimente durchgeführt und die Eigenschaften der Verbindung weiter verbessert.
Die Analogie, sich selbst durch ein Mikroskop zu betrachten und zu analysieren, was „drin“ in uns ist, bietet die Möglichkeit, die eigene Entwicklung und sogar die eigenen Impulse und das Verhalten in schwierigeren Situationen besser zu steuern. Ganz zu schweigen davon, die grundlegendsten Fragen zu beantworten – was möchte ich tun?, in welche Richtung möchte ich mich entwickeln, weil es mich glücklich macht?
Natürlich ist der Aufbau von Selbstwahrnehmung nicht nur ein Bereich, der auf Mentoring beschränkt ist. In vielen Entwicklungsprozessen ist es notwendig, mich selbst zu kennen – wie ich mich verhalte, was ich fühle und denke. Aber Mentoring erfordert kraft seiner Rolle ebenfalls Selbstreflexion. Außerdem muss die Arbeit, sich selbst kennenzulernen trainiert werden und sollte zur Gewohnheit werden. So kann die Übung der Selbstreflexion im Mentoring auch als Training zur Verbesserung der Fähigkeit, sich selbst zu erkennen, gesehen werden.
Selbstreflexion vor dem Eintritt in den Mentoring-Prozess
Selbstreflexion sollte den Mentoring-Prozess von Anfang bis Ende begleiten. Die erste Gelegenheit dazu ist bereits die Entscheidung, dem Programm beizutreten.
Mentoring erfordert viel Commitment – von beiden Seiten. Es verlangt intrinsische Motivation und Proaktivität. Daher lohnt es sich, schon vor Beginn des Prozesses zu überlegen, warum wir am Mentoring teilnehmen möchten und welche unsere Motivationen sind.
Eine gute Übung, um diese Analyse zu vertiefen, ist die 5x-Warum-Technik, bei der man kurz gesagt iterativ Fragen stellt, etwa warum man Mentee oder Mentor geworden ist.
Beispiel:
- Warum möchte ich Mentor in diesem Mentoring-Programm werden?
- Um Ihre Mentoring-Fähigkeiten zu verbessern .
- Warum möchte ich meine Mentoring-Fähigkeiten verbessern?
- Um zukünftig Mentoring-Prozesse effektiver durchführen zu können .
- Warum möchte er Mentoring-Prozesse in Zukunft effektiver durchführen?
- Um mehr Mentees zu unterstützen .
- Warum möchte ich mehr Mentees unterstützen?
- Um sich ein Netzwerk von Kontakten unter jungen und engagierten Menschen aufzubauen .
- Warum möchte ich mir ein Netzwerk mit jungen und engagierten Menschen aufbauen?
- Um die Möglichkeit einer künftigen Zusammenarbeit in mir neuen Bereichen zu haben .
Nur wenn Sie Fragen zu Ihrer Motivation und zu Ihren Zielen für die Teilnahme am Mentoring-Prozess ehrlich beantworten, können Sie sich tatsächlich vollständig auf den Prozess einlassen. Und das gilt sowohl für Mentoren als auch für Mentees.
Außerdem ist Mentoring ein langfristiger Prozess. In Momenten des Zweifelns oder nachlassender Motivation ist es immer ratsam, zu den eigenen Notizen vom Beginn des Prozesses zurückzukehren – einschließlich Ihrer persönlichen Reflexionen zur Teilnahme am Programm.
Selbstreflexion nach Mentoring-Sitzungen
Mentoren und Mentees sollten während des Prozesses ebenfalls Selbstreflexion betreiben – idealerweise nach jeder Mentoring-Sitzung.
Die beste Art, dies zu tun, ist sofort nach der Sitzung – wenn wir frisch aus dem Treffen kommen und nachverfolgen können, was passiert ist, was wir gedacht und was wir während des Treffens gefühlt haben.
Es ist sehr wichtig, die Selbstreflexion schriftlich zu machen. Eine Selbstreflexion nur „im Kopf“ durchzuführen ist nicht sehr effektiv und führt in der Regel zu einer sehr oberflächlichen Analyse. Die schriftliche Formerfordert immer intensivere und ehrlichere Reflexion und das Nachdenken über die Schlussfolgerungen.
Außerdem ermöglicht die schriftliche Form, später zur Selbstreflexion zurückzukehren, sich daran zu erinnern, was bei jeder Sitzung passiert ist, und Veränderungen in unserem Verhalten sowie in unseren Gedanken und Gefühlen nachzuverfolgen.
Was sollte eine Selbstreflexion nach der Sitzung enthalten?
Grundsätzlich ist Selbstreflexion immer sehr individuell und jede Person kann ihre eigene Fragenvorlage entwickeln. Die gängigsten Reflexionsbereiche sind jedoch beispielsweise:
- Was während der Sitzung tatsächlich passiert ist
- Was mir schwerfiel, was mir leichtfiel
- Was würde ich beim nächsten Mal anders/besser machen?
- Was ich gelernt habe
Selbstreflexion kann auch nach der Start-Stop-Continue-Methode erfolgen – was ich anfangen sollte, was ich aufhören sollte und was positiv war und es wert ist, beibehalten zu werden.
Erfahrenere Personen können bei ihrer Selbstanalyse tiefer gehen, indem sie versuchen zu erkennen, welche automatischen Gedanken und Gefühle während der Sitzung auftauchten und was sie ausgelöst hat.
Selbstreflexion bei Mentorinnen und Mentoren
Für Mentorinnen und Mentoren, insbesondere jene, die ihre Mentoring- und Führungskompetenzen verbessern möchten, lohnt es sich auch, auf die Techniken und Werkzeuge zu achten, die während der Sitzungen verwendet werden. Die einfache Frage „Welche Techniken und Werkzeuge habe ich während der Sitzung angewendet?“ ermöglicht es Ihnen, diese Methoden bewusster einzusetzen.
Außerdem bietet dies die Möglichkeit, verschiedene Techniken sitzungs- und prozessbezogen auszuprobieren und zu verfeinern.
Für Mentorinnen und Mentoren hat Selbstreflexion einen weiteren Vorteil – wenn ein Mentor eine Zertifizierung oder Akkreditierung anstrebt, ist es in den Anforderungen sehr häufig vorgeschrieben, mehrere ihrer Mentoring-Prozesse zu analysieren. Aufgezeichnete Selbstreflexionen und andere Notizen aus den Sitzungen helfen bei diesen Aufgaben definitiv.
Selbstreflexion bei Mentiway
Bei Mentiway wissen wir, wie wichtig Selbstreflexion ist. Deshalb gibt es in der App eine spezielle Funktionalität, die Ihnen dabei hilft, das während der Sitzung Geschehene zu reflektieren und Ihre eigenen Schlussfolgerungen festzuhalten. Außerdem stellt das Tool mehrere Fragen, die die Selbstreflexion strukturieren und erleichtern.
Jede Selbstreflexion wird einer bestimmten Sitzung zugeordnet und ist natürlich nur für den/die Verfasser/in sichtbar. Weder die andere Person im Paar noch die Veranstaltenden des Programms haben Zugriff darauf.
Am Ende des Prozesses können Mentorinnen und Mentoren sowie Mentees alle Materialien inklusive der Selbstreflexionen exportieren, um sie für die spätere Verwendung aufzubewahren.
Und wer weniger Struktur bevorzugt, hat immer die Möglichkeit, die Selbstreflexion in Form einer privaten Notiz zur Sitzung zu speichern.
