Co je sebereflexe v mentoringu a proč je tak důležitá

Všechny články na blogu Mentiway píší naši odborníci na mentoring – lidé, nikoli AI. AI používáme výhradně pro překlady a generování obrázků.

Mentoring je na jedné straně samozřejmě založen na předávání znalostí a zkušeností od mentora k mentee. Na druhé straně, neméně důležitý, je založen na sebepoznání. Na budování sebeuvědomění, poznávání vlastních zdrojů a motivátorů, analýze a plánování rozvoje. V této druhé oblasti hraje klíčovou roli sebereflexe. V tomto článku se podíváme blíže na tento vysoce účinný nástroj rozvoje. 

Stručně řečeno

• Sebereflexe buduje sebeuvědomění a pomáhá vymezit jasné cíle mentoringu a směr rozvoje.
• Zapisujte si reflexe po sezení abyste sledovali pokrok, odhalovali vzorce a lépe se připravili na další setkání.

---

• Použijte Mentiway Platform k uložení soukromých písemných reflexí ze sezení vázaných na jednotlivá setkání, jejich strukturování pomocí podnětů a exportu všech poznámek na konci pro budoucí použití. Kontaktujte Mentiway

---

• Přečtěte si také tyto související články:
  • Jak vypadá mentoringové setkání? Jak probíhá proces? Co můžete očekávat od mentora? Běžné otázky účastníků mentoringových programů.
  • Nástroje a cvičení v mentoringu. Příklady technik používaných v mentoringu

Budování vlastního sebeuvědomění 

Důležitou součástí rozvoje je schopnost posoudit, co se odehrává uvnitř nás. Vědomé sledování vlastního chování, myšlenek automatických (přesvědčení) a emocí v různých situacích vám umožňuje poznat sami sebe a tím se lépe rozvíjet. Je to trochu jako u vědce: aby bylo možné například zlepšit chemickou sloučeninu, je třeba vědět, jak funguje, jaké vyvolává účinky a jak reaguje s jinými látkami. Teprve v dalším kroku vědec provádí experimenty a dále zlepšuje vlastnosti sloučeniny.  

Analogii nahlížení na sebe skrze mikroskop a analýzy toho, co je v nás „uvnitř“, nabízí příležitost lépe řídit vlastní rozvoj a dokonce i své impulzy a chování v náročnějších situacích. Nemluvě o zodpovězení těch nejzákladnějších otázek – co chci dělat?, kterým směrem se chci rozvíjet, co mě činí šťastným? 

Samozřejmě, budování sebeuvědomění není doménou výlučně mentoringu. V mnoha rozvojových procesech je nutné znát sám sebe – jak se chovám, co cítím a co si myslím. Mentoring však svou povahou rovněž vyžaduje sebereflexi. Navíc práce na poznání sebe sama je třeba trénovat a měla by se stát návykem. Cvičení sebereflexe v mentoringu tak lze také vnímat jako trénink zlepšování schopnosti poznat sebe sama. 

Sebereflexe před vstupem do mentoringového procesu 

Sebereflexe by měla doprovázet mentoringový proces od začátku do konce. První příležitostí k ní je již samotné rozhodnutí zapojit se do programu.  

Mentoring vyžaduje velké angažmá – od obou stran. Požaduje vnitřní motivaci a proaktivitu. Proto i před zahájením procesu stojí za to zvážit, proč se chceme mentoringu účastnit, jaké jsou naše motivace.  

Dobrým cvičením pro prohloubení této analýzy je technika 5x proč, která v krátkosti spočívá v opakovaném kladení otázek, například proč jste se stali Mentee nebo Mentorem. 

Příklad: 

• Proč chci být Mentorem v tomto mentoringovém programu? 
  • Zlepšit své mentorské dovednosti .
• Proč chci zlepšit své mentorské dovednosti? 
  • Aby v budoucnu bylo možné efektivněji vést mentoringové procesy .
• Proč chce v budoucnu vést mentoringové procesy efektivněji? 
  • Pomoci většímu počtu Mentee .
• Proč chci pomoci většímu počtu Mentee? 
  • Vybudovat si síť kontaktů mezi mladými a angažovanými lidmi .
• Proč si chci vybudovat síť kontaktů s mladými a angažovanými lidmi? 
  • Aby byla možnost případné budoucí spolupráce v oblastech, které jsou pro mě nové .

Pouze upřímným zodpovězením otázek týkajících se vaší motivace a cílů účasti v mentoringovém procesu se budete moci do procesu skutečně plně zapojit. A to platí jak pro mentory, tak pro mentees. 

Kromě toho je mentoring dlouhodobý proces. V momentech pochybností nebo poklesu motivace je vždy dobré vrátit se ke svým poznámkám z počátku procesu — včetně vlastního zamyšlení vztahujícího se k vaší účasti v programu. 

Sebereflexe po mentoringových setkáních 

Mentoři i mentees by měli dělat sebereflexi také během procesu – při každé mentorské schůzce. 

Nejlepší způsob, jak to udělat, je okamžitě po setkání – když jsme čerství po schůzce a můžeme sledovat, co se stalo, co jsme si mysleli a co jsme během setkání cítili. 

Je velmi důležité provádět sebereflexi písemně. Pouhá sebereflexe „v hlavě“ není příliš efektivní a obvykle vede k velmi povrchní analýze. Písemná forma vždy vyžaduje více a upřímnější zamyšlení a přemýšlení o závěrech. 

Navíc písemná forma umožňuje se k sebereflexi vrátit později, připomenout si, co se dělo na každém setkání, a sledovat případné změny v našem chování, myšlení a pocitech. 

Co by měla obsahovat sebereflexe po schůzce? 

Obecně je sebereflexe vždy velmi individuální záležitost a každý si může vypracovat vlastní šablonu otázek. Nejčastější reflexe se ale týkají oblastí, jako jsou: 

• Co se během schůzky vlastně stalo 
• Co pro mě bylo obtížné, co bylo snadné 
• Co bych příště udělal/a lépe;
• Co jsem se naučil 

Sebereflexi lze provádět také podle metody start–stop–continue – co začít dělat, co přestat dělat a co bylo pozitivní a stojí za to zachovat. 

Zkušenější lidé se mohou do sebanalýzy ponořit hlouběji tím, že se budou snažit zaznamenat automatické myšlenky a pocity, které se během sezení objevily, a co je vyvolalo. 

Sebereflexe u mentorů 

Pro mentory, zejména ty, kteří chtějí zlepšit své mentorské a vůdčí dovednosti, je také užitečné věnovat pozornost techniques and tools používaným během sezení. Odpověď na jednoduchou otázku, jaké techniky a nástroje byly během sezení použity, vám umožní tyto metody používat vědoměji. 

Navíc to poskytuje příležitost testovat a zdokonalovat různé techniky v rámci jednotlivých sezení i celého procesu.  

U mentorů má sebereflexe další výhodu – pokud chce mentor získat certification or accreditation, je v požadavcích běžné, že je potřeba analyzovat několik jejich mentorských procesů. Zaznamenaná sebereflexe a další poznámky ze schůzek v těchto úkolech rozhodně pomohou. 

Sebereflexe v Mentiway 

V Mentiway víme, jak důležitá je sebereflexe, proto má aplikace speciální funkci, která vám pomůže zamyslet se nad tím, co se během sezení stalo, a zaznamenat vlastní závěry. Nástroj navíc nabízí několik otázek, které strukturovaně vedou sebereflexi a usnadňují ji. 

Každá sebereflexe je přiřazena ke konkrétnímu sezení a je samozřejmě viditelná pouze autorovi. Ani druhá osoba v páru ani organizátoři programu k ní nemají přístup. 

Na konci procesu si mentoři i mentees mohou exportovat všechny materiály spolu se sebereflexemi pro pozdější nahlédnutí. 

A pokud někdo preferuje méně struktury, existuje vždy možnost uložit sebereflexi jako soukromou poznámku k sezení.