Koło życia

Kiedy stosować:  

Koło życia jest techniką sprawdzającą się, kiedy jest potrzeba przyjrzenia się poziomowi satysfakcji w najważniejszych obszarach życia Mentee. Dzięki wykorzystaniu wizualnej formie tego ćwiczenia Mentee z łatwością może dotrzeć co jest w danym momencie ważne.   

Rekwizyty:  

• Kartka A4 
• Kolorowe pisaki / zakreślacze  
• Tablica wirtulana, w przypadku pracy zdalnej (np.: Miro, Mural)  

Instrukcja: 

Etap 1

Przygotuj kartkę A4 z narysowanym wcześniej kołem, podzielonym na 8 części. 

Wzór możesz pobrać tutaj. 

Etap 2

Poproś Mentee o zastanowienie się co się składa na najważniejsze elementy jego, jej życia. 

To mogą być: 

• zdrowie i sprawność fizyczna 
• rodzina i miłość 
• rozwój osobisty 
• satysfakcja zawodowa 
• środowisko fizyczne, czyli otoczenie, w którym żyje 
• finanse 
• kariera 
• relaks i rozrywka 
• przyjaciele i społeczność 
• filozofia życia i duchowość 

Co ważne, powyższe obszary stanowią tylko inspirację i jeżeli dany obszar nie jest dla Mentee ważny nie zajmujcie się nim. A jeżeli jakiś obszar ważny dla Mentee nie znalazł się na liście to śmiało go dodajcie. To koło życia Mentee więc to Mentee mam pełną decyzyjność w zakresie tego jakie elementy się w nim znajdą. 

Po wyborze 8 elementów, zapiszcie je na kole życia. 

Etap 3

Przyjmując, środek koła za 0%, a zewnętrzne jego obramowanie za 100% poproś Mentee o zaznaczenie procentowo poziom jego, jej zadowolenia z każdej wyszczególnionej ósemki. 

Powstały obraz jest odzwierciedleniem sytuacji tu i teraz, jak jest a nie jak Mentee chciałby (-aby) żeby było. 

Etap 4

W kolejnym kroku poproś Mentee o zastanowienie się się jak Mentee chciałby (-aby) każdy z tych obszarów wyglądał. 

Tutaj z pomocą przyjść mogą następujące pytania, które możesz zadać: 

• Co widzisz? 
• Co jest dla Ciebie najważniejsze? 
• Czy jakieś części koła wzajemnie na siebie wpływają? 
• W których obszarach chciałbyś (-aś) zwiększyć poziom swojego zadowolenia? 
• Co możesz zrobić, aby osiągnąć oczekiwany poziom satysfakcji? 
• W którym obszarze jesteś na poziomie już oczekiwanym? 
• Czy jest jakiś obszar, który przewyższa oczekiwany stan Twojego zadowolenia? 
• Którym obszarem chcesz się zająć w pierwszej kolejności, aby obraz całego koła w Twoim przekonaniu poprawił się? 

Zwróć uwagę na to, że nie można mieć w każdym z elementów 100 %. To będzie niemożliwe i nierealne do wykonania.  

Etap 5

Zachęć Mentee do decyzji nad czym będzie pracować i nad którym obszarem chcesz się skupić w pierwszej kolejności. 

Poproś Mentee o wypisanie: 

•  3 czynności, które wykona jako pierwsze, aby poprawić stan wybranego obszaru. 
•  3 czynności, które doprowadzą Mentee do poprawy wybranego obszaru. 

Etap 6

Podsumujcie wspólnie to ćwiczenie i zakończcie najważniejszymi dla Was refleksjami. 

Opracowanie własne na bazie: “Sztuka zadawania pytań w coachingu” Tony Stoltzfus, praktyka własna.