Wyrażenie własnego zdania - techniki i narzędzia

Umiejętność wyrażania własnego zdania to jedna z kluczowych kompetencji w pracy, relacjach i rozwoju osobistym. W mentoringu i coachingu odgrywa szczególną rolę — pozwala mentee w pełni uczestniczyć w procesie, otwarcie mówić o swoich potrzebach, wartościach i przekonaniach. Autentyczna komunikacja wzmacnia pewność siebie, buduje zaufanie i rozwija zdolność do konstruktywnego dialogu. Wyrażenie własnego zdania nie oznacza konfrontacji — to wyraz dojrzałości i samoświadomości.

W tej kategorii znajdziesz techniki mentoringowe i coachingowe, które pomagają przełamywać bariery w komunikacji, rozwijać asertywność i uczyć się formułować opinie w sposób jasny, spokojny i szanujący innych. To narzędzia wspierające budowanie odwagi komunikacyjnej, umiejętności słuchania i prezentowania swojego punktu widzenia z zachowaniem empatii i szacunku. Dzięki nim mentee może w pełni wykorzystać potencjał rozmowy rozwojowej i wzmacniać swoje relacje zawodowe.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak prowadzić konstruktywny dialog i budować relację opartą na szczerości i zaufaniu, przeczytaj artykuł „Jak i o czym rozmawiać z mentorem/mentorką” . Warto też zajrzeć do tekstu „Zasady dobrego mentoringu – jak przeprowadzić skuteczny proces mentoringowy” , który podkreśla znaczenie otwartości i komunikacji w partnerskiej relacji mentoringowej.

Poniższe techniki pomogą Ci rozwijać umiejętność wyrażania opinii z pewnością i empatią, budować autentyczność w relacjach oraz wzmacniać swoją pozycję w rozmowie. To praktyczne wsparcie w rozwijaniu odwagi, samoświadomości i umiejętności komunikowania się z szacunkiem do siebie i innych.

Wyczyść filtr

Mentiway to aplikacja online umożliwiająca wdrożenie, przeprowadzenie i monitoring programu mentoringowego w organizacji.

Zobacz więcej

Koło życia

Poprawa pewności siebie Wyrażenie własnego zdania Zmotywowanie do dzialania Uporządkowanie własnego rozwoju Wyznaczanie priorytetów Systematyzacja i porządkowanie Poszerzanie perspektywy Wyjście z sytuacji utknięcia

Koło życia jest techniką sprawdzającą się kiedy jest potrzeba przyjrzenia się poziomowi satysfakcji w najważniejszych obszarach życia danej osoby. Dzięki wykorzystaniu wizualnej formie tego ćwiczenia z łatwością można dotrzeć co jest w danym momencie ważne. To narzędzie może być użyte na jednej z pierwszych sesji i na jednej z ostatnich w celu zmierzenia zmiany poziomu satysfakcji z obszaru/obszarów wyznaczonych do pracy.

#satysfakcja

#brak satysfakcji

#wartości

#co jest ważne

#sens

#porzadkowanie

#systematyzacja

#priorytety

#priorytetyzacja

#samoświadomość

#koło

#koło życia

#życie prywatne

#bilans

#harmonia

Opis techniki

Koło pracy

Wyrażenie własnego zdania Poprawa zaangażowania w program mentoringowy Zmotywowanie do dzialania Uporządkowanie własnego rozwoju Wyznaczanie priorytetów Systematyzacja i porządkowanie Pokonanie frustracji z bieżącej pracy Wzięcie odpowiedzialności za dzialania Poszerzanie perspektywy Skupienie się na potencjałach

Koło pracy jest techniką sprawdzającą się kiedy jest potrzeba przyjrzenia się poziomowi satysfakcji w najważniejszych obszarach pracy danej osoby. Dzięki wykorzystaniu wizualnej formie tego ćwiczenia z łatwością można dotrzeć co jest w danym momencie ważne. To narzędzie może być użyte na jednej z pierwszych sesji i na jednej z ostatnich w celu zmierzenia zmiany poziomu satysfakcji z obszaru/obszarów wyznaczonych do pracy.

#satysfakcja

#brak satysfakcji

#wartości

#co jest ważne

#sens

#porzadkowanie

#systematyzacja

#priorytety

#priorytetyzacja

#samoświadomość

#koło

#koło pracy

#praca

#bilans

#harmonia

#cele rozowjowe

#cele w pracy

Opis techniki

Koło wartości

Poprawa pewności siebie Wyrażenie własnego zdania Poprawa zaangażowania w program mentoringowy Zmotywowanie do dzialania Uporządkowanie własnego rozwoju Wyznaczanie priorytetów Systematyzacja i porządkowanie Poszerzanie perspektywy Wyjście z sytuacji utknięcia Skupienie się na potencjałach Wzmocnienie potencjału

Koło wartości jest techniką sprawdzającą się kiedy jest potrzeba przyjrzenia się poziomowi satysfakcji w najważniejszych obszarach życia i wartości danej osoby. Dzięki wykorzystaniu wizualnej formie tego ćwiczenia z łatwością można dotrzeć co jest w danym momencie naprawdę ważne. To narzędzie może być użyte na jednej z pierwszych sesji i na jednej z ostatnich w celu zmierzenia zmiany poziomu satysfakcji z obszaru/obszarów wyznaczonych do pracy.

#satysfakcja

#brak satysfakcji

#wartości

#co jest ważne

#sens

#porzadkowanie

#systematyzacja

#priorytety

#priorytetyzacja

#samoświadomość

#koło

#koło wartości

#harmonia

#cele rozowjowe

#cele życiowe

Opis techniki

Sange

Wyrażenie własnego zdania Wyjście z sytuacji utknięcia Skupienie się na potencjałach Wzmocnienie potencjału

Technika SANGE sprawdzi się we wszystkich sytuacjach wymagających przeproszenia drugiej osoby, naprawienia i odbudowania relacji z tą osobą. Wymaga dużej dojrzałości, przyjrzenia się mojej roli w zaistniałej sytuacji i tego co można było zrobić inaczej i dlaczego. Jeżeli tylko intencja płynąca za przeprosinami jest szczera i w zgodzie z daną osobą, jest to bardzo skuteczne narzędzie, które można stosować zarówno w sytuacjach zawodowych jak i osobistych.

#relacje

#przepraszanie

#naprawienie relacji

#odbudowanie relacji

#odbudowa relacji

#naprawda relacji

#wdzięczność

#uznanie

#potencjał

Opis techniki

Uważna komunikacja

Wyrażenie własnego zdania Realizacja określonego celu Przekazanie feedbacku Poszerzanie perspektywy

Uważna komunikacja jest narzędziem do pracy w sytuacji trudności w komunikacji, problemów w relacjach. Dzięki tej technice przyglądamy się w sposób uważny jak się komunikujmy i dlaczego wybrany sposób komunikacji nie działa. W tej metodzie uczymy też komunikacji NVC (komunikacja bez przemocy).

#komunikacja

#konflikty

#NVC

#uważność

#poprawa komunikacji

#budowanie relacji

#rozwiązywanie konfliktów

Opis techniki