Wyjście z sytuacji utknięcia - techniki i narzędzia

Każdy proces rozwojowy, nawet najlepiej zaplanowany, może napotkać moment zatrzymania — chwilę, w której postęp zwalnia, a motywacja słabnie. Sytuacja utknięcia to naturalny etap uczenia się i zmiany, wynikający często z braku perspektywy, przeciążenia lub wewnętrznego konfliktu między celami. W mentoringu i coachingu praca nad tym momentem ma ogromną wartość — pozwala odkryć przyczyny stagnacji, odzyskać poczucie sprawczości i znaleźć nowe sposoby działania.

W tej kategorii znajdziesz techniki mentoringowe i coachingowe, które pomagają rozpoznać źródła blokad, przełamać impas i ponownie uruchomić proces rozwoju. To narzędzia wspierające analizę sytuacji, redefinicję celów oraz poszukiwanie alternatywnych rozwiązań. Dzięki nim mentee może nabrać dystansu, spojrzeć na trudność z innej strony i odnaleźć drogę naprzód — często z jeszcze większą świadomością i determinacją niż wcześniej.

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak wspierać rozwój w momentach wyzwań i niepewności, przeczytaj artykuł „Wyzwania programów mentoringowych z perspektywy mentorów, mentees i organizatorów” . Warto też zajrzeć do tekstu „Pytania coachingowe – przykłady pytań w coachingu, mentoringu i dla managerów” , który pokazuje, jak dobrze dobrane pytania mogą pomóc w przełamaniu stagnacji i odnalezieniu nowych perspektyw.

Poniższe techniki pomogą Ci zrozumieć mechanizmy blokad rozwojowych, odzyskać motywację i przywrócić płynność działania. To zestaw narzędzi, które wspierają w wychodzeniu z impasu – z większą świadomością, odwagą i gotowością do dalszego wzrostu.

Wyczyść filtr

Mentiway to aplikacja online umożliwiająca wdrożenie, przeprowadzenie i monitoring programu mentoringowego w organizacji.

Zobacz więcej

Alternatywne scenariusze

Analiza i wyciaganie wniosków Podejmowanie decyzji Poszerzanie perspektywy Pobudzenie kreatywności Szukanie nowych rozwiązań Wyjście z sytuacji utknięcia

W tej technice chodzi o pobudzenie kreatywności w celu znalezienie nowych rozwiązań. Użyteczna w sytuacji utknięcia i niemożności znalezienie rozwiązania.

#kreatywność

#poszerzenie perspektywy

#nowe rozwiązanie

#podejmowanie decyzji

Opis techniki

Kartezjański model zmiany

Pokonanie oporu do zmiany Analiza i wyciaganie wniosków Podejmowanie decyzji Poszerzanie perspektywy Pobudzenie kreatywności Szukanie nowych rozwiązań Wyjście z sytuacji utknięcia

Technika użyteczna w celu systematyzacji i porządkowania myśli, pogłębienia samoświadomości. Użyteczna w sytuacji utknięcia i niemożności podjęcia deczyji.

#podjęcie decyzji

#decyzja

#działanie

#analiza

#systematyzacja

#upewnienie się

#poszerzenie perspektywy

#opór

#pokonanie oporu

#wyciaganie wniosków

Opis techniki

Gremlin - praca z wewnetrznym krytykiem

Poprawa pewności siebie Zmotywowanie do dzialania Poszerzanie perspektywy Wyjście z sytuacji utknięcia

To technika służaca pracy z wewnętrznymi ograniczeniami i nawykami. Pozwala na zidentyfikowanie ograniczeń i pracę z nimi.

#pewność siebie

#rozwój

#potencjał

#ograniczenia

#pokonywanie ograniczeń

#nowa perspektywa

#motywacja

Opis techniki

Zmiana nawyków

Zmotywowanie do dzialania Pokonanie oporu do zmiany Poszerzanie perspektywy Szukanie nowych rozwiązań Wyjście z sytuacji utknięcia

To technika mająca na celu pracę z wyksztalcaniem nowych nawyków. Może też być użyteczna w procesie przygotowywania się osoby do ważnego wydarzenia.

#nawyki

#neurobiologia

#neuroplastyczność

#nowe wzorce

#zmiana

#transformacja

#nowe nawyki

#wspierające nawyki

Opis techniki

Technika 5 opcji - Przezwyciężanie przeszkód

Pokonanie oporu do zmiany Realizacja określonego celu Wyznaczanie priorytetów Podejmowanie decyzji Wzięcie odpowiedzialności za dzialania Poszerzanie perspektywy Pobudzenie kreatywności Szukanie nowych rozwiązań Wyjście z sytuacji utknięcia

Technika 5 opcji jest przydanym narzędziem pracy w sytuacji kiedy osoba z którą pracujemy napotyka na dużo przeszkód w drodze do realizacji celu. Przydatna będzie także w sytuacjach utknięcia, niemożności znalezienia rozwiązania przez osobę, z która pracujemy. Służy pobudzeniu kreatywności i znalezieniu możliwie największej liczby wariantów rozwiązania problemu.

#kreatywność

#poszerzenie perspektywy

#nowe rozwiązanie

#nowe opcje

#opcje

#rozwiązanie problemu

#upewnienie się

#podejmowanie decyzji

#przeszkody

#blokady

#opór

#pokonanie oporu

Opis techniki

Koło życia

Poprawa pewności siebie Wyrażenie własnego zdania Zmotywowanie do dzialania Uporządkowanie własnego rozwoju Wyznaczanie priorytetów Systematyzacja i porządkowanie Poszerzanie perspektywy Wyjście z sytuacji utknięcia

Koło życia jest techniką sprawdzającą się kiedy jest potrzeba przyjrzenia się poziomowi satysfakcji w najważniejszych obszarach życia danej osoby. Dzięki wykorzystaniu wizualnej formie tego ćwiczenia z łatwością można dotrzeć co jest w danym momencie ważne. To narzędzie może być użyte na jednej z pierwszych sesji i na jednej z ostatnich w celu zmierzenia zmiany poziomu satysfakcji z obszaru/obszarów wyznaczonych do pracy.

#satysfakcja

#brak satysfakcji

#wartości

#co jest ważne

#sens

#porzadkowanie

#systematyzacja

#priorytety

#priorytetyzacja

#samoświadomość

#koło

#koło życia

#życie prywatne

#bilans

#harmonia

Opis techniki

Koło wartości

Poprawa pewności siebie Wyrażenie własnego zdania Poprawa zaangażowania w program mentoringowy Zmotywowanie do dzialania Uporządkowanie własnego rozwoju Wyznaczanie priorytetów Systematyzacja i porządkowanie Poszerzanie perspektywy Wyjście z sytuacji utknięcia Skupienie się na potencjałach Wzmocnienie potencjału

Koło wartości jest techniką sprawdzającą się kiedy jest potrzeba przyjrzenia się poziomowi satysfakcji w najważniejszych obszarach życia i wartości danej osoby. Dzięki wykorzystaniu wizualnej formie tego ćwiczenia z łatwością można dotrzeć co jest w danym momencie naprawdę ważne. To narzędzie może być użyte na jednej z pierwszych sesji i na jednej z ostatnich w celu zmierzenia zmiany poziomu satysfakcji z obszaru/obszarów wyznaczonych do pracy.

#satysfakcja

#brak satysfakcji

#wartości

#co jest ważne

#sens

#porzadkowanie

#systematyzacja

#priorytety

#priorytetyzacja

#samoświadomość

#koło

#koło wartości

#harmonia

#cele rozowjowe

#cele życiowe

Opis techniki

Technika HELP

Pokonanie oporu do zmiany Analiza i wyciaganie wniosków Wyznaczanie priorytetów Systematyzacja i porządkowanie Podejmowanie decyzji Wzięcie odpowiedzialności za dzialania Wyjście z sytuacji utknięcia Skupienie się na potencjałach

HELP to akronim od słów:
H – what Happend (Co się wydarzyło?)
E – Emotions (Jakie towarzyszyły temu emocje?)
L – Learning (Jaka płynie z tego nauka?)
P – Plan ( Jaki jest plan działania?)

To technika zadawania pytań, która sprawdzi się w sytuacji pracy, z osobą która jest zdekoncentrowana, ma trudność z określeniem istoty problemu, niepewną tego, co może zrobić w danej sytuacji.

#koncentracja

#systematyzacja

#porządkowanie

#analiza

#wyciaganie wniosków

#poszerzenie perspektywy

#działanie

#nauka

#rozwój

#emocje

#learning

#plan

#plan działania

Opis techniki

Technika 5 Opcji

Podejmowanie decyzji Wzięcie odpowiedzialności za dzialania Poszerzanie perspektywy Pobudzenie kreatywności Szukanie nowych rozwiązań Wyjście z sytuacji utknięcia

Technika 5 opcji jest przydanym narzędziem pracy w sytuacji utknięcia, niemożności znalezienia rozwiązania przez osobę, z która pracujemy. Służy pobudzeniu kreatywności i znalezieniu możliwie największej liczby wariantów rozwiązania problemu.

#kreatywność

#poszerzenie perspektywy

#nowe rozwiązanie

#nowe opcje

#opcje

#rozwiązanie problemu

#upewnienie się

#podejmowanie decyzji

Opis techniki

Drzewko - Jelly Baby Tree

Poprawa pewności siebie Poprawa zaangażowania w program mentoringowy Zmotywowanie do dzialania Pokonanie oporu do zmiany Realizacja określonego celu Wyznaczanie priorytetów Podejmowanie decyzji Poszerzanie perspektywy Pobudzenie kreatywności Wyjście z sytuacji utknięcia

Drzewjo jelly baby jest prostym narzędziem pozwalającym się skupić na racjonalnej dyskusji o danym problemie. Może być używany w różnych kontekstach i dotyczyć pracy z wieloma obszarami tj.
zarządzanie konfliktami, przechodzenie przez zmianę, stanie w obliczu wyzwania. Dzięki użyciu tego narzędzia uruchamiamy pokłady kreatywności oraz pozwalamy w jasny i przejrzysty sposób spojrzeć danej osobie na daną sytuację.

#konflikt

#rozwiązanie konfliktu

#zmiana

#przechodzenie przez zmianę

#wyzwanie

#kreatywność

#pobudzenie kreatywności

#nowe pomysły

#nowe opcje

#rozwoj

#działanie

#motywacja

Opis techniki

Sange

Wyrażenie własnego zdania Wyjście z sytuacji utknięcia Skupienie się na potencjałach Wzmocnienie potencjału

Technika SANGE sprawdzi się we wszystkich sytuacjach wymagających przeproszenia drugiej osoby, naprawienia i odbudowania relacji z tą osobą. Wymaga dużej dojrzałości, przyjrzenia się mojej roli w zaistniałej sytuacji i tego co można było zrobić inaczej i dlaczego. Jeżeli tylko intencja płynąca za przeprosinami jest szczera i w zgodzie z daną osobą, jest to bardzo skuteczne narzędzie, które można stosować zarówno w sytuacjach zawodowych jak i osobistych.

#relacje

#przepraszanie

#naprawienie relacji

#odbudowanie relacji

#odbudowa relacji

#naprawda relacji

#wdzięczność

#uznanie

#potencjał

Opis techniki